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いつまでも健康で、自分らしい暮らしを続けるために「TODA元気体操」を始めてみませんか。
介護予防では、特別なことをする必要はありません。散歩や趣味、友人とのおしゃべりなど、あなたが“したいこと”を、“なじみの地域”で続けることが、毎日の元気につながります。
TODA元気体操は市内46カ所で開催中！
詳しくは「一般介護予防事業（TODA元気体操はこちら）」をご覧ください
TODA元気体操とは？
ゆっくりと簡単な動きで、日常生活に役立つ筋力を身に付ける体操です。公共施設などで、住民が主体となって活動しています。自分に合った重りを使うので、誰でも無理なく続けられます。
TODA元気体操で心も体も元気に！
1「最近、体力が落ちてきたかも…」そんな不安がきっかけでした。
最近、足腰が弱くなってきて… 近所でやっているTODA元気体操を始めてみたいです！
2 はじめは緊張したけれど、体を動かす心地よさを実感！
3 会場の仲間とおしゃべりして、心も頭もリフレッシュ。
体操の後に茶話会や、誕生日会を開催している会場もあります！
4 「行く場所」がある、だから私は今日も元気です！
毎週みんなに会うのが、私の健康の秘訣！会場に行く習慣が、今の私を支えてくれています。
「人とつながること」が元気に長生きする秘訣！？TODA元気体操の3つの効果
効果1 筋力・体力を鍛えられる！
日常生活に必要な筋力・体力を鍛え始めるのに、年齢は関係ありません。TODA元気体操なら、いつでも誰でも気軽に始められ、簡単な動きで筋力・体力を鍛えることができます。
週1回の体操を21カ月間継続した6人の体力測定平均結果（平均年齢80歳）
| 片足立ち | 初回 28.2秒 21カ月後 35.2秒 バランス力アップ！ |
|---|---|
| 立ち上がり | 初回 1分当たり20.5回 21カ月後 1分当たり29.2回 脚力アップ！ |
| 立ち上がり3メートル歩行、往復し座る | 初回 7.2秒 21カ月後 5.8秒 移動時間短縮！ |
効果2 「人とのつながり」で心と脳を健康に！
TODA元気体操の会場で、仲間と「会う」「話す」「笑う」ことが、心と脳の健康につながります。
効果3
居場所があることで介護リスクが低下！ 毎週、決まった日時に行く場所があることで得られる定期的な歩行や、社会参加で孤立を防ぐことは、将来、介護が必要になるリスクを低下させる効果があります。
TODA元気体操に毎週通う習慣が、皆さんの自分らしい暮らしを支えると共に、慣れ親しんだ地域・周囲の方たちからの見守りにつながります。
TODA元気体操の会場で活動する「介護予防リーダー」を募集します
介護予防リーダーは、体操のサポートや見守りを通して、地域の皆さんの元気づくりを応援するボランティアです 養成講座（全7回）受講後、各会場で介護予防リーダーとして活動できます。2026年度は2026年10月から募集予定です。詳しくは市ホームページをご覧ください。