年を重ねても自分らしく元気に暮らせるように、「TODA元気体操」を始めませんか。
TODA元気体操とは
日常の動きに役立つ筋力・体力を維持する体操です。
手首や足首に重りを着けて6種類の簡単な運動を行い、筋力やバランス能力を高めます。
特徴1 誰でもできる！
ゆっくりと簡単な動きで、誰でも簡単にできるように工夫されています。理学療法士（リハビリテーションの専門職）のサポートもあります。
- 重りは1本200グラム！最大6本まで自由に調節でき、無理なく続けられます！
- 重りはペットボトルでも代用可能です！
市公式YouTubeでは、TODA元気体操の動画をアップしています。自宅でもやってみましょう！
URL
https://www.city.toda.saitama.jp/soshiki/234/chojukaigo-todagennkitaisou.html
特徴2 みんなでできる！
公共施設や町会・自治会館で、住民が主体となって活動しています。中には、体操後にレクリエーションを行う会場も！
（注釈）会場によって開催頻度が異なります（週1回、隔週など）
参加方法
（1）お住まいの地区の地域包括支援センターへ問い合わせ、参加条件や持ち物などをご確認ください。
（2）動きやすい服装で、指定の会場へお越しください。
（注釈）体操に使用する重りなどは会場で貸し出します
| お問い合わせ | 連絡先 | 担当地区 |
|---|---|---|
| 市立地域包括支援センター | 電話番号 048-422-8821 ファクス番号 048-422-8819 |
美女木・美女木北・美女木東・笹目・笹目北町・笹目南町・早瀬 |
| 中央地域包括支援センター | 電話番号 048-432-6088 ファクス番号 048-432-6010 |
川岸3丁目・本町・南町・戸田公園・上戸田・大字上戸田・下戸田 |
| 東部地域包括支援センター | 電話番号 048-434-6233 ファクス番号 048-434-6176 |
喜沢・喜沢南・中町・下前・川岸1丁目・川岸2丁目 |
| 新曽地域包括支援センター | 電話番号 048-446-6767 ファクス番号 048-446-6720 |
大字新曽・新曽南・氷川町・大字下笹目 |
65歳以上の市民、各回40人限定！体験会を開催します
| とき | 2025年9月8日（月曜日）、午前10時～11時30分 |
|---|---|
| ところ | 笹目コミュニティセンター（コンパル） |
| 申込 | 2025年8月1日（金曜日）から 電話で市立地域包括支援センターへ |
| とき | 2025年9月2日（火曜日）、9日（火曜日）、午前10時～11時30分 |
|---|---|
| ところ | 東部福祉センター |
| 申込 | 2025年8月1日（金曜日）から 電話で東部地域包括支援センターへ |
- 会場の様子を市公式YouTubeでチェックできます！
特徴3 効果を実感！
筋力・体力の維持だけではなく、転倒予防や起立・歩行のしやすさにもつながります。
片足立ちの時間が伸びました！
| 初回 | 3カ月後 | 6カ月後 | |
|---|---|---|---|
| 80代女性 | 2秒 | 3.5秒 | 5秒 |
| 70代女性 | 4秒 | 25.5秒 | 26秒 |
| 70代男性 | 34.5秒 | 37.5秒 | 49秒 |
- 靴やズボンの着脱がスムーズに！
椅子から立ち上がる回数が増加！
（注釈）1分間
| 初回 | 3カ月後 | 6カ月後 | |
|---|---|---|---|
| 80代女性 | 18回 | 23回 | 33回 |
| 70代女性 | 18回 | 28回 | 30回 |
| 70代男性 | 17回 | 34回 | 39回 |
- トイレ動作や布団の上げ下げが楽に！
3メートルを往復する時間が短縮！
| 初回 | 3カ月後 | 6カ月後 | |
|---|---|---|---|
| 80代女性 | 11.81秒 | 10.16秒 | 8.53秒 |
| 70代女性 | 8.06秒 | 6.86秒 | 6.01秒 |
| 70代男性 | 7.72秒 | 6.36秒 | 5.41秒 |
- 急なインターホンにすぐ出られるように！
市民の健康をサポートできる！TODA元気体操の会場で活動する「介護予防リーダー」を募集します
「介護予防リーダー養成講座」（全7回）を受講後、各会場（新規立ち上げも可）で「介護予防リーダー」として活躍できます。
2025年度は9月から募集予定です。詳しくは市ホームページをご覧ください。