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禁煙にチャレンジ
更新日：2026年6月1日更新
たばこの害知っていますか？
たばこの煙には、ニコチン、タール、一酸化炭素など、数多くの有害物質が含まれています。たばこを吸う人（能動喫煙）への影響の中でも、因果関係を推定するのに十分なものの疾患として下記のものがあります。
- がん：肺、口腔・咽頭、鼻腔・副鼻腔、食道、胃、肝、膵、膀胱、子宮頚部
- 肺がん患者の生命予後悪化、がん患者の二次がん罹患、かぎたばこによる発がん
- 循環器の病気：虚血性心疾患、脳卒中、腹部大動脈瘤、末梢動脈硬化症
- 呼吸器の病気：慢性閉塞性肺疾患（COPD）、呼吸機能低下、結核による死亡
- 糖尿病：2型糖尿病の発症
- その他：歯周病、に故陳依存症、妊婦の喫煙による乳幼児突然死症候群（SIDS）、早産、低出生体重、胎児発育遅延
（参照：喫煙者本人の健康影響│e-ヘルスネット（厚生労働省））
効果絶大！禁煙にチャレンジ
たばこを吸わなくなると、体にいい効果がたくさん現れます。
- 直後・・・・・・・・周囲の人にたばこの煙で汚染する心配がなくなる
- 20分後・・・・・・血圧と脈拍が正常値まで下がり、手足の温度が上がる
- 8時間後・・・・・・血液中の一酸化炭素濃度が下がる
- 1から9か月後・・・せき、息切れが減少する
- 10から15年後・・・様々な病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルまで近づく
たばこをやめたくなったら
禁煙外来を受診する
「たばこをやめたい」と思ったら、禁煙補助剤（ニコチンガムやパッチ）や医師のサポートを受けながら禁煙にチャレンジする禁煙外来があります。
今のたばこ代よりも安く禁煙できるかもしれません。
「禁煙チャレンジ教室」に参加する
戸田市では、禁煙チャレンジ教室を開催しています。サポートを受けながら、禁煙にチャレンジしてみませんか？
あなたに合った禁煙方法を一緒に探しましょう！