12月に入り、寒さが厳しく体調を崩しやすい季節となりました。冬は感染症や心疾患が増える時期ですが、日々の「ちょっとした予防」で大きな病気を防ぐことができます。
まず基本となるのは、手洗い・うがい・適度な換気です。外出後は石けんで20秒以上かけて手を洗いましょう。乾燥はウイルスの拡散につながるため、加湿器や濡れタオルで湿度を保つことも効果的です。
さらに、栄養のある食事と十分な睡眠は免疫力を支える土台となります。年末年始は生活リズムが乱れがちですが、体を休める時間を確保することが健康維持につながります。
小さな工夫を積み重ね、寒さに負けない体で新年を迎えましょう。
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