「笑いヨガ」という健康体操をご存じでしょうか。ざっくり説明すると、ヨガの呼吸法と、声を出して笑う動作を体操と組み合わせた、インド発祥の健康法です。
特におかしいこともないのに笑うと聞くと、少し抵抗がある方もいるかもしれませんが、そもそも「笑うこと」には理由を問わず、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやドーパミン、エンドルフィンなどを分泌して気持ちを楽にしたり、免疫力や活力をアップしたり、血圧や血糖値を安定させる効果があるといわれています。
角を上げ、笑った表情をつくっているだけでも、脳は笑ったと認識し、本当に笑ったときと同じ作用が生まれるそうです。不思議だけれど素敵な「笑いの力」ですね。
【適度な運動】
運動で筋肉を動かすことで、体温が高められ血流がよくなり代謝も上がります。免疫細胞も活性化するため免疫力が上がります。散歩や体操など体を動かす習慣をつけましょう。
心からの笑いが一番ですが、もし「最近あまり笑っていないな」と感じたら、思いきり「つくり笑い」をしてみてはいかがでしょうか。「笑う門には福来たる」で、明るい1年を過ごしましょう。