夏場は冷たい食べ物、飲み物、エアコンの長時間使用などで体温の低下や血行不良を起こしがちなため、意識して体を温め、血行を改善することが大切です。首、手、足から冷えてくるので、しっかり保温しましょう。また、体を内側から温めることも必要です。お風呂にゆっくりつかったり、体を温める食べ物を食べるようにしましょう。体を温める食材として、ダイコン、ニンジン、カボチャなどの根菜類やサトイモ、サツマイモ、ヤマイモなどの芋類、ショウガ、ニンニク、シソなどの薬味野菜などがあります。また、牛肉、豚肉など良質なタンパク質、ビタミンなどを多く含む、疲労回復力がある食材もあわせてとり、夏バテに備えてください。9月に入り、夏の疲れが溜まってくる頃です。今年は生活様式が大きく変わり、知らぬ間に心と体にストレスがかかっているかもしれません。例年以上に体調管理をしっかり行い、暑い時期を乗り切りましょう。